セロトニン

昨日夕方から雪が降り始め　たった数時間で景色は銀世界へと・・
(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･子供の頃は喜んでいたのにね・・大人になると雪は　「生活の敵」　でしかなくなってしまいました

先ほど２０分位停電があったのですが、電気のありがたみを改めて感じましたねぇ〜
この寒い中　当然ストーブも消えてしまいますから・・；；
今　温かい部屋で　普段当たり前だった幸せを噛み締めています＾＾；



今日は　「セロトニン」　のお話をしたいと思います。　
セロトニンとは　喜んだりして興奮した状態の時に出る　「ドーパミン」　そして不快な気分の時に出る　「ノルアドレナリン」　の出すぎを鎮めバランスをとってくれる神経伝達物質です。　（ドーパミン・ノルアドレナリンも神経伝達物質です）

不快な気分のノルアドレナリンを抑えてくれるのはありがたいけど、喜んで興奮するのは良い事ではないの？　と思われるかも知れませんが、興奮しすぎた気分はセロトニンが出ることによって　「もう満足」　とブレーキをかけてくれる大事な役割を果たしてくれてるんですね。
なので逆に言えば、セロトニンが不足すれば快楽の行為をなかなか止められないという結果に繋がるでしょう・・・これはブレーキかけなきゃね＾＾；

あたしがお酒を呑み出すと　「いつまでも終わりがない」　と周りに言われるのも　ドーパミンでまくり状態なのかも知れません・・(*￣m￣)
・・いえ　いつも呑んでるわけではありませんよ　←重要！

セロトニンが不足すると心が不安定になってしまい、イライラ・落ち込み・不眠などの症状がでてきたりします。

セロトニンを増やすには　アロマテラピーや、一定リズムでの運動が効果的と言われています。
ウォーキングや腹式呼吸などがいいですね＾＾
ストレスがたまったときに貧乏ゆすりしちゃったり・・なんてありません？
あれもひょっとしたら　身体が無意識に求めて行っている　一定リズム運動かも知れませんね？？？

あとは　ヨガなんかもオススメ♪
やるまでは　すっごぉ〜く面倒かも知れないけど　そこをなんとか頑張ってやってみると、終わった後には気分の変化が感じられますよ　＾−＾ｂ
アロマを焚きながらだと相乗効果も期待できますね＾０＾

このセロトニン　あたしは、脳で作られるもの　と思ってました。

ですが　研究が進んでいくうちに　全体のセロトニンのうち９５％が　「腸」　で作られていることがわかったらしいのです　Σ(・ω・ノ)ノ!ｗ

確かに・・あたしが知ってる中では　「便が快調(*｀д´)b」　の人でクヨクヨするタイプの人が思いつきません。
これは興味深いです。

腸を健康に保つためには　玄米を食べましょう＾０＾ｂ
乳酸菌は　動物性の物はNG！　日本人は　味噌・ヌカ漬けなどから摂りましょうね♪

以前も言いましたが　玄米を食べるといい便が出ます＾＾
玄米を食べて稀に腹痛を起こす人がいますが　その場合は白米に混ぜて少しづつ慣らして増やしていきましょう＾＾
宿便がたまっているかも知れません　(*￣ー￣*)